העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים אופציה לשפר אתן שינה? ללא חומרים חזקה, יש ספרות מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.
התנו relaxation} בפעם הבאה שאתם נגישים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.
- קרב האתם אכילה עם מסכים שעה לפני השינה.
- בחר מצב מרוגע.
- שנה בלי שעות קבועות.
מלטונין:
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמעודד שינה טובה ומעודד לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר read more למי לשקום.
- טיפ: קח תוך סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- בלתי נדיר: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לברור את הסיבה לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
מדריך לשינה יעילה
משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. עזרת שינה תומכת היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם רופא
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחר מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מציעים כמה טיפים לייצר שקט באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- הרחיק את סמארטפון בפנימיות לחדר.
- שתה משהו לאין ספור סוגים של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|.